Nous avons déjà abordé les émotions à de nombreuses reprises ici. Cependant il me semble apporter de clarifier certains points. En effet lorsque vous entendez parler de gestion des émotions, vous êtes nombreux à comprendre contrôler, surmonter ou minimiser.
Je vous propose de voir vos émotions non pas comme des obstacles mais comme des éléments essentiels à votre vie. Dans cet article nous verrons comment et pourquoi accueillir les émotions.

Pourquoi accueillir les émotions ?

Accepter de ressentir pleinement vos émotions sans jugement vous sera bénéfique à plus d’un titre :

• Vous gagnez en authenticité. Vous êtes plus en lien avec votre véritable personnalité. Vous essayez moins de vous conformer aux attentes.
• Les émotions, même inconfortables, sont des opportunités de croissance et d’apprentissage. En les accueillant vous comprenez mieux vos besoins, vos valeurs et vos limites.
• L’anxiété et la dépression peuvent être liées à des émotions réprimées. Accueillir vos émotions vous permet de retrouver un certain bien-être psychologique.

Comment les accueillir ?

En suivant ces quelques étapes, avec patience et pratique :

• En écoutant votre corps, il sait avant votre tête ! Prenez le temps de ressentir l’émotion qui arrive sans la juger, ni essayer de la changer.
• Nommer cette émotion. Cela permet d’en réduire l’intensité et de clarifier ce que vous vivez.
• L’accepter sans jugement. Chaque émotion a une raison et fait partie de votre expérience de vie.
• Trouvez un moyen sain d’exprimer, d’extérioriser vos émotions. Ce peut être l’écriture, le dessin, l’art ou la parole par exemple.
• Soyez bienveillant envers vous-même. Rappelez vous que ressentir des émotions est naturel et fait partie intégrante de la vie.

Les Obstacles à l’Accueil des Émotions

Accueillir vos émotions peut être difficile, surtout si vous avez appris à les éviter ou à les réprimer. Voici quelques obstacles courants et comment les surmonter :

• Peurs et Jugements : Vous pouvez avoir peur de certaines émotions ou les juger négativement. Essayez de comprendre d’où viennent ces peurs et travaillez à les déconstruire progressivement.
• Habitudes : Si vous avez l’habitude de réprimer vos émotions, il peut être difficile de changer cette habitude. Commencez par de petites étapes et célébrez chaque progrès.
• L’entourage : La société peut nous envoyer des messages contradictoires sur les émotions. Entourez vous de personnes qui valorisent et respectent votre démarche d’accueil des émotions.

Accueillir les émotions est une démarche qui demande du temps et de la patience, mais les bénéfices en valent la peine. L’aide d’un professionnel peut être nécessaire. N’hésitez plus !