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Ce que n’est pas le développement personnel

Ce que n’est pas le développement personnel

En tant que coach en développement personnel, je suis souvent confrontées à des idées préconçues voire même fausses. Afin de vous aider à comprendre ce qu’est le développement personnel, voici ce qu’il n’est pas ! Pas une solution miracle Tout d’abord, il est important de comprendre que ce n’est pas une solution miracle. Il ne suffit pas de lire un livre ou de suivre un séminaire pour résoudre instantanément tous les problèmes de votre vie. Le développement personnel nécessite du…

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Prendre du recul

Prendre du recul

Vous vous sentez sur le point d’exploser sous la pression de la vie quotidienne ? Vous cherchez un moyen de prendre du recul et de vous calmer immédiatement ? Les astronautes ont observé un phénomène intéressant lorsqu’ils contemplent la Terre depuis l’espace. Notre planète semble minuscule et les problèmes quotidiens deviennent dérisoires à l’échelle de l’Univers. Voici un petit exercice inspiré de leurs observations pour prendre du recul et retrouver le calme rapidement : 🌍Lorsque vous sentez monter la contrariété…

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La culpabilité, comment s’en libérer ?

La culpabilité, comment s’en libérer ?

La culpabilité est une émotion insidieuse qui peut rapidement nous submerger lorsque nos actions ne correspondent pas à ce que nous croyons devoir faire ou dire. Parfois, ce qui est encore plus pesant, c’est notre désir ardent de combler ce fossé entre nos attentes et nos actions. Mais et si nous apprenions à moins nous sentir coupables ? Voici donc quelques astuces à mettre en place pour déculpabiliser : L’échelle de gravité Lorsque vous vous trouvez dans le tourbillon de…

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La zone de confort

La zone de confort

Ah ! La fameuse zone de confort ! Tout le monde en parle et vous demande d’en sortir pour explorer vos rêves, exploiter tout votre potentiel. Je vous propose aujourd’hui quelques exercices à mettre en pratique pour quitter ce lieu rassurant et familier de façon ludique et agréable : Le jeu des défis Créez votre propre jeu des défis ! Écrivez une liste d’activités qui vous mettent un peu mal à l’aise mais qui ne représentent pas de danger réel….

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Les ruminations

Les ruminations

Bien que le sujet des ruminations et autres pensées négatives ait déjà été évoqué ici, il me semble important d’y revenir. En effet notre cerveau se plait à ressasser toujours les mêmes pensées. Il revient à la charge tant que le problème n’est pas réglé. Certaines études indiquent que 90% de nos pensées quotidiennes sont des ruminations ! Voici donc un nouvel exercice, assez court, pour vous libérer de vos pensées négatives. N’oubliez pas que l’essentiel est de trouver la…

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Définir ses valeurs

Définir ses valeurs

Pour gagner en confiance en soi, il est important de bien définir ses valeurs et d’être en cohérence avec elles.Nos valeurs sont les principes qui guident nos choix, nos actions et nos comportements dans la vie. Elles sont le fondement de qui nous sommes et de ce qui nous importe le plus. Dans cet article, je vais vous indiquer quelques exercices pour vous aider à définir vos valeurs. Pourquoi définir ses valeurs est essentiel ? Imaginez vivre une vie qui…

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La flexibilité, une nécessité ?

La flexibilité, une nécessité ?

La flexibilité est de plus en plus considérée comme une compétence cruciale, dans la vie professionnelle ou privée. Être flexible signifie s’adapter aux changements, sans pour autant perdre de vue ses objectifs et ses valeurs. Voyons comment la flexibilité peut vous permettre de développer votre potentiel personnel. Accepter le changement La vie est un flux constant de changement. Devenir plus flexible commence par reconnaître l’impermanence. Les situations, les relations et les circonstances évoluent inévitablement. En acceptant cette réalité, vous libérez…

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Les synchronicités

Les synchronicités

La semaine dernière, je vous ai donné quelques astuces pour écouter les messages de votre corps par rapport à vos émotions. Aujourd’hui, nous allons voir comment être à l’écoute des synchronicités. Comment définir les synchronicités ? Selon Jung ce sont des événements qui, en apparence, n’ont pas de lien, mais dont la concordance et la simultanéité leur donne une signification particulière. C’est comme si la réalité s’accorde tout à coup avec nos pensées. Par exemple lorsque vous pensez à quelqu’un…

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Apprendre à s’écouter

Apprendre à s’écouter

Comme nous en avons déjà parlé plusieurs fois, ici et là par exemple, les émotions que nous ressentons sont nécessaires. Elles sont porteuses de messages pour nous aider à mieux vivre. Il est temps d’apprendre à les écouter. En effet nous avons tendance à les étouffer pour ne pas qu’elles nous submergent alors qu’elles arriveront à s’exprimer de toute façon. Parfois même, cela peut aller jusqu’à la somatisation. C’est notre corps qui exprime notre douleur intérieure.Si cela vous parle, je…

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Le blues du dimanche soir

Le blues du dimanche soir

Nous sommes nombreux, dès le dimanche soir, à anticiper de façon négative la reprise du travail. Le blues du dimanche soir est un phénomène très répandu. Pour l’enrayer, je vous propose quelques astuces pour garder le sourire au travail. 🌸Mettez une photo qui vous motive ou qui vous fait sourire en fond d’écran de votre téléphone et de votre ordinateur. 🌸Fixez vous un objectif à atteindre dans les trois mois. Prévoyez une petite récompense, telle que une gourmandise ou un…

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